Wenn die Tage kürzer werden und die Temperaturen sinken, ist man schnell dazu verleitet, sich zuhause einzukuscheln und mal eben eine Tiefkühlpizza in den Ofen zu schieben. Aber dadurch wird man noch träger. Lesen Sie unsere Tipps und meistern Sie die kalte Jahreszeit, indem Sie aktiv bleiben, sich gesund ernähren und dem Winter-Blues die kalte Schulter zeigen.
Mit gesunder Lebensweise gegen den Winter-Blues
Gesunde Ernährung
Finger weg von schwer verdaulichen Snacks und Süssigkeiten. Sie
geben zwar einen schnellen Energiekick, aber umso schlechter werden Sie
sich fühlen, wenn der Blutzucker wieder fällt. Wenn Sie etwas Warmes
essen möchten, starten Sie mit Haferbrei in den Tag. Er versorgt Ihren
Körper länger mit Energie. Zum Mittag- oder Abendessen empfiehlt sich
Naturreis oder Vollkornnudeln mit proteinreichem Fleisch oder Fisch.
Wenn dem Körper Sonne fehlt, müssen Sie Ihren Vitaminhaushalt mit frischem Obst und Gemüse auffüllen. Decken Sie sich mit Supernahrungsmitteln wie Brokkoli, Spinat, Blaubeeren und Äpfeln ein, um Grippeviren und Erkältungen zu trotzen.
Die frische Luft
Sport ist besonders in den Wintermonaten enorm wichtig. Überwinden
Sie Ihren Schweinehund und stellen Sie sich den Elementen! Nehmen Sie
nicht das schlechte Wetter als Ausrede, nicht zu trainieren. Gehen Sie
ins Fitnessstudio, wenn Sie keine Lust auf Wind und Schnee haben. Dies
gilt für die ganze Familie. Gesellen Sie sich zu Ihren Kindern, wenn sie
bei Eiseskälte den Bolzplatz stürmen oder im Schnee toben.
Körperliche Betätigung bei diesem nasskalten Wetter kann Sie vor hartnäckige Fleckenprobleme stellen. Ob Schlamm vom Bolzplatz oder Dreck vom Joggen – geben Sie einfach eine geringe Menge Vanish Oxi Action Gel zu Ihrer Wäsche und selbst die hartnäckigsten Flecken sind beseitigt.
Das Streben nach Licht
Das fehlende Sonnenlicht in den Wintermonaten ist einer der
Hauptgründe für die jahreszeitlich bedingte Depression. Nutzen Sie
weitestgehend das wenige Tageslicht, indem Sie alle Rollos/Jalousien
öffnen. Versuchen Sie an hellen, sonnigen Tagen raus an die frische Luft
zu gehen, vorzugsweise zur Mittagszeit, wenn die Sonne am stärksten ist.
Zwanzig Minuten an der frischen Luft reichen aus, um Dopamin, Serotonin
und Endorphine durch Ihren Körper zu spülen und Ihre Laune zu steigern.